tabletki z

[...] na ćwiczenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka BluMag Jedyny - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Sen: 9 godzin - po obudzeniu czułem się wypoczęty Od dziś znów biorę glukozaminę, kupiłem lepszą wersję tej którą brałem już wcześniej. Bolą mnie kolana od tego [...]

[...] lepiej niż ostatnie 120 które biegałem, Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Picie: zapomniałem zanotować ile wody:/ ale nie mniej niż zwykle zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 0,75l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,5 l Sen: 9 [...]

[...] trochę nad kraulem trzeba popracować w sumie wyszło 44 baseny nie wiadomej długości Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Sen: w pracy 3 x ok 45 minut po powrocie do domu od 11.30 do 15.40 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-14 22:14:51

[...] bardzo fajne. Czuć że się ćwiczy:) Byłbym zapomniał, na początku była rozgrzewka (wymachy itp) a na koniec rozciąganie. Sen: od 23 do 8 czyli dosyć długo:) no ale w hostelu a to nie to samo co swoje własne łóżko:) Suplementacja: dziś bez thermo speedu Omega 3 - 2 tabletki magnez - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-15 20:58:40

[...] nocy w pracy: od 00.30 do 2.00 i od 3.00 do 5.00 po powrocie z pracy i basenu od 12.00 do 16. 00 w sumie 7 i pół godziny snu:) Suplementacja: Thermo Speed - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka Jutro siłownia zestaw II no i interwały:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - z tej strony biorę plan na bieganie:)

[...] po biegu rozciągnąłem nogi Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, porządnego snu, chociaż jakieś głupoty mi się śniły:) ale rano czułem się wypoczęty;) Suplementacja: Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka A na jutro mam truskawki:) i interwały zaplanowane które mam nadzieje uda się zrobić:) Zmieniony przez - janusz121 w [...]

[...] 100m trucht, 5 x 100m sprint/50m trucht, 2 km rozbiegania, rozciąganie nóg - intensywnie:) czuję postęp:) oby tak dalej Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, 2 pobudki, jedna żeby się odlać a druga z powodu burzy Suplementacja: Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-01 20:56:08

[...] była wojna z sąsiadką i musiałem kończyć - spacer półtorej godziny Sen: od 4 do południa - 8 godzin porządnego snu:) wypoczęty jestem:) Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (4 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Zastanawiam się jak długo ciągnąć kreatynę, chyba 15 dni, przerwa 15 dni (tu bym spalacza zjadł) i znów 15 dni:) [...]

[...] Inne aktywności: - rąbanie drewna - 20 minut - spacer - 40 minut Sen: znów od 4 ale tym razem krócej bo do 11.20 z pobudką więc liczę 7 godzin Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (5 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Jutro siłka:) już jestem ciekaw jak pójdzie podciąganie:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-05 21:08:55

[...] czerwona herbata - 0,75l zielona herbata - 1,5 l kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru - 0,25l woda - dużo:) pamiętam to zapiszę:) Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki ( 12 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka jeszcze 3 dni kreatyny i zaczynam thermo speeda:) trzeba wypalić niepotrzebne rzeczy których przybyło (albo i nie [...]

[...] (jakie czasami odczuwam po dłuższym śnie). Dochodzę do wniosków że jestem stworzony do krótszego spania:) co złe nie jest:) Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki (15 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Ostatni dzień kreatyny, teraz przez 15 dni będzie thermo speed. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-15 [...]

[...] Inne aktywności: układanie desek Sen: przed północą zasnąłem a pobudka po 8 i jeszcze godzinka leżenia - 8 godzin snu było Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 37. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 12. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 9. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-06 20:48:43

[...] ale starałem się po płaskim, głównie po polach Inne aktywności: nic konkretnego Sen:położyłem się po 1 a obudziłem dosyć wcześnie bo po 8 leżałem do 8.30 ale wyspany byłem Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 42. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 17. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 14. dzień suplementacji )

[...] położyłem się o 23 a obudziłem o 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 66. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 40. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 3. dzień suplementacji ) Jutro jakiś dłuższy bieg zrobię, suszy mnie nie miłosiernie teraz. Do końca miesiąca robię ten trening siłowy ale później zmieniam na FBW [...]

[...] się po północy a wstałem 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 71. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 45. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 8. dzień suplementacji ) Jutro pierwszy trening na nowym FBW:) już jestem ciekaw jak pójdą przysiady 10x10:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-10 22:26:00 [...]

[...] czegoś konkretnego Sen: położyłem się o 23 a wstałem o 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 73. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 47. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 10. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-12 22:04:04 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-12 22:04:21

[...] - 15 p z dłońmi w górze (o ławeczkę oparte) - 15 p spięcia brzucha: z 5 kg - 30 p z 10 kg - 30 p ze skręcaniem się - 30 p (15 na stronę) na koniec rozciąganie całość zajęła mi 20 minut Sen: szkoda gadać - od 23 do 5.45 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 90. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 27. dzień suplementacji )

[...] worek czułem jak mi kapie z czoła:) Inne aktywności: rąbanie drewna - 1 godzina Sen: od 23 do 8, w pełni wyspany. Super jest ten magnez. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 20. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 5. dzień suplementacji z 60. ) W weekend studia ale cieszę się bo kupię ochraniacze na piszczele:) [...]

[...] x 12 powtórzeń x 7,5 kg Po tym wszystkim piękna pompa:) Sen: poszedłem spać około północy, pobudka przed 9, w dzień chyba 2 godz spałem Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 29. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 14. dzień suplementacji z 60. ) Kolano się poprawia, opuchlizna coraz mniejsza. Żałuję że nie zrobiłem [...]

[...] dłońmi szerzej niż barki 2 x 15 ledwo ledwo:) Skatowałem klatę:) Sen: po 23 się położyłem, pobudka o 8, w nocy raz się budziłem. Wyspany. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 32. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 17. dzień suplementacji z 60. ) Byłem na kontroli i jest ok:) w przyszłym tygodniu już powinienem [...]